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维生素b含量高的水果和蔬菜有哪些

时间:2020-02-03 18:29   admin

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  核心提示: 维生素B是B族维生素的总称,属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6,泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等。维生素B是人体必需的维生素,对人体健康有着重要的意义。维生素B含量比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、鸡肝、香菇等。

  维生素B,以前称为维他命B,是指B族维生素。B族维生素有很多种类型,包括维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6,泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等。维生素B属于水溶性维生素,是人体必需的维生素。维生素B可以从食物中获得,平时只要保持良好的饮食习惯,一般不会出现维生素缺乏的问题。维生素的主要来源是新鲜的水果和蔬菜,那么,维生素b含量高的水果和蔬菜有哪些呢?下面我们来具体了解相关的知识。

  维生素b含量高的水果和蔬菜。维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等,含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等,其它维生素B含量比较多的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等。想要摄取所有的维生素B比较困难,只要保持多样化的饮食结构即可。

  维生素b的生理意义。维生素b有十多种,其中人体必需的有九种,都是水溶性维生素。维生素B在体内滞留的时间通常只有几个小时,所以需要每天补充。维生素B在体内发挥着辅酶的作用,参与糖分、蛋白质和脂肪的代谢活动。维生素B1对皮肤有好处,能够缓解皮肤炎症,治疗脂溢性皮炎湿疹皮肤病。

  本文介绍了维生素b含量高的水果和蔬菜及维生素B的生理意义。维生素B是一种水溶性维生素,在体内滞留的时间比较短,我们每天都需要摄入维生素B。维生素B的食物来源有很多,米饭也能提供维生素B。多吃富含维生素B的食物还有防癌抗癌的作用。

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  一下,钙和锌,维生素能同时给孩子补充吗,现在市面上销售的补充剂琳琅满目

  不是有一句经典的话吗,缺什么补什么吗,实际上身体里任何元素都有个度,多了对身体同样有损害的,最好你根据孩子的反应,经医院检查后缺什么补什么。

  您好,建议给孩子口服多种维生素咀嚼片,或小儿善存来补充维生素,同时饮食方面多给孩子吃些富含维生素的水果蔬菜。建议给孩子多补充维生素b族。

  我老公一到冬天,两只手就会脱皮已经几年了,有人说是缺乏维生素可吃蔬菜不见

  你好,这可能是缺维生素B所造成的.我儿子和老公都是这个样子的,我就给他们吃维生素B1,吃上几天后,症状就会消失.你只要一到快要发病的时候,给你老公吃上维生素B1就会好的.

关键词: 水果
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